×

15 Loại nước ép dứa giảm cân cấp tốc vừa ngon – vừa hiệu quả

15 Loại nước ép dứa giảm cân cấp tốc vừa ngon – vừa hiệu quả

Nước ép dứa là một trong những công thức giảm cân được nhiều người yêu thích. Thức uống này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Trong dứa có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, vitamin và dưỡng chất giúp cải thiện vẻ đẹp, khỏe mạnh và kích thích năng lượng. Nếu bạn vẫn chưa biết loại nước ép dứa giảm cân cấp tốc nào hiệu quả thì hãy để Chiaki mách bạn nhé!

1 Uống nước ép dứa có giảm cân không?

Nước ép dứa giảm cân cấp tốc, đốt cháy mỡ bụng nhanh. Chúng có vị ngọt nguyên chất nên khi bạn chế biến nước ép dứa bạn không cần cho thêm đường hay chất tạo ngọt, dứa cũng tạo ra nhiều vitamin và khoáng chất được cô đặc giúp bạn có thể sử dụng hàng ngày.

Uống nước ép dứa có giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thì sử dụng nước ép dứa có giảm cân, đây được xem như một bữa ăn nhẹ ít calo, hỗ trợ tiêu hóa trơn tru và ức chế sự thèm ăn. Từ đó giúp bạn thực hiện kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn trong tương lai.

2 Lợi ích khi bổ sung nước ép dứa giảm cân

Dứa chứa ít calo và carb

Nước ép dứa chỉ chứa 42 calo và 4% Carb nên có thể trở thành món ăn nhẹ trong ngày mà không lo về cân nặng.

Có lợi trong quá trình trao đổi chất

Dứa thúc đẩy quá trình giảm cân thông qua khả năng phá vỡ Protein nhờ enzyme có tên là Bromelain. Đây là enzyme có khả năng thúc đẩy tiêu hóa trơn tru, ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi.

Dứa nhiều chất xơ giúp giảm cân

Nước ép dứa giảm cân cấp tốc hay những miếng dứa đều có chứa nhiều chất xơ, chúng thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh, duy trì nhu động ruột và trao đổi chất. Đồng thời tiêu thụ lượng lớn chất xơ mang đến bạn cảm giác nhanh no, giảm lượng thức ăn trong các bữa tiếp theo.

Dứa nhiều chất xơ giúp giảm cân

Hàm lượng nước cao trong nước ép dứa giúp giảm cân hiệu quả

Khi ép dứa bạn sẽ thấy thành phần có nhiều nước, nước ép dứa kết hợp với quả nào cũng mang lại cảm giác no cho bạn, từ đó xua tan sự thèm ăn vặt và tránh uống những thức uống có lại cho cân nặng.

Hàm lượng nước cao giúp cơ thể ngậm nước, giảm đầy hơi và giảm khả năng sưng tấy, thúc đẩy quá trình Lipolysis và giảm tổng hợp chất béo.

Dứa chứa nhiều vitamin C

Trong nước ép dứa có nhiều vitamin C, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả, chống oxy hóa, hấp thụ sắt và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trong dứa có chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật giúp tiêu hóa tốt, cải thiện việc giảm cân và giảm đầy hơi. Bạn chỉ cần điều chỉnh thói quen ăn uống sẽ thu được khả năng kiểm soát cân nặng đáng mơ ước.

Giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Trong nhiều thực đơn giảm cân, các huấn luyện viên còn bổ sung thực đơn giảm cân với dứa trong 1 tuần bởi dứa có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả. Tạo điều kiện thuận lợi thúc đẩy quá trình phân hủy các phân tử Protein trong cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, sử dụng Protein giúp bạn đạt được khối lượng cơ nạc.

Dứa giảm mỡ bụng hiệu quả

Dứa giúp bạn năng động hơn khi tập luyện

Cuối cùng, sử dụng nước ép dứa giảm cân cấp tốc giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng nhờ vào hàm lượng vitamin B1. Khi bạn hoạt động, cơ thể hấp thụ ít chất ô nhiễm hơn, quá trình trao đổi chất được diễn ra liên tục, điều này giúp quá trình luyện tập giảm cân được kết quả tốt nhất.

>>> Tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân đang được bán chạy tại Chiaki.vn

3 Top 15 loại nước ép dứa giảm cân cấp tốc cực hiệu quả tại nhà

1. Nước ép dứa hạt Chia không đường

Mở đầu cho list danh sách nước ép dứa giảm cân cấp tốc mà bạn có thể dễ thực hiện tại nhà, không chỉ uống cực ngon mà còn mang đến hiệu quả giảm cân. Bạn có thể thử làm nước ép dứa hạt Chia vô cùng đơn giản, vừa bổ sung vitamin C cho cơ thể vừa hạn chế cảm giác thèm ăn vặt trong ngày.

Nước ép dứa hạt Chia không đường

Nguyên liệu:

  • 2 Trái dứa
  • 3 thìa cafe hạt chia
  • 150ml nước lọc

Cách làm đơn giản:

  • Dứa gọt vỏ, cắt nhỏ để lấy được nhiều nước nhất
  • Hạt Chia ngâm nở, cho hạt chia vào nước ép sau khi đã hoàn thành
  • Đổ nước ép ra ly, uống liền
  • Bạn có thể cho thêm đá hoặc để ngăn mát tủ lạnh

2. Nước ép dứa táo

Uống nước ép thơm có giảm cân không? Bạn hãy sử dụng nước ép dứa táo để giảm cân nhé, đây là đồ uống không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể được giải độc tố hiệu quả. Việc thải độc tố này nhờ vào cơ chế sản sinh chất kiềm trong cơ thể, từ đó tăng cường tái tạo năng lượng sau khi tập luyện cũng như khiến đầu óc bạn trở nên minh mẫn hơn nếu sử dụng vào buổi sáng.

Nước ép dứa táo

Nguyên liệu:

  • 1 Trái táo tươi đã gọt vỏ, thái nhỏ
  • ½ trái dứa gọt vỏ, thái nhỏ

Cách làm đơn giản:

  • Lấy táo và dứa ép cùng với nhau
  • Khuấy đều và cho vào một ly vừa
  • Thêm đá lạnh nếu bạn muốn uống lạnh
  • Sản phẩm nên sử dụng ngay trong ngày

3. Nước ép giảm cân dứa và bí đao

Theo như các bài thuốc trong y học Trung Hoa thì bí đao được xem như một loại thảo dược có khả năng điều trị được các vấn đề về đường tiết niệu. Dứa và bí đao có chứa nhiều chất xơ, vitamin B giúp làm mát cơ thể rất tốt. Đồng thời, bí đao hay còn được gọi là bí xanh khi uống cùng dứa còn giúp bạn giảm cân và cân đối vóc dáng hơn.

Nước ép giảm cân dứa và bí đao

Nguyên liệu:

  • 1 Trái bí đao được ép lấy nước cốt, bạn cần gọt vỏ và bỏ ruột khi ép
  • Ép ½ quả dứa

Cách làm đơn giản:

  • Pha nước ép bí đao và dứa với nhau
  • Thêm đá và thưởng thức thôi

4. Cách giảm cân với nước ép cam dứa

Cam và dứa là hai loại quả có chứa nhiều vitamin C, chúng có vị chua ngọt và là loại quả tuyệt vời vào mùa hè. Uống nước dứa có giảm cân không? Câu trả lời là có khi bạn kết hợp cùng với cam nữa thì càng phát huy hiệu quả tốt.

Cách giảm cân với nước ép cam dứa

Nguyên liệu:

  • Ép nước 1 quả cam tươi
  • Ép ½ quả dứa

Cách thực hiện đơn giản:

  • Bạn pha nước ép cam với nước ép dứa, điều chỉnh tỉ lệ sao cho vừa miệng
  • Thêm một lát trái cây gồm cam và dứa vào cốc để trang trí
  • Cuối cùng là thêm chút đã để thưởng thức một ly mát lạnh

5. Giảm cân hiệu quả với nước ép dứa cà rốt

Bạn biết không cà rốt rất tốt cho việc giảm cân, chúng cũng giống như dứa ít calo và giàu chất xơ. Một ly nước ép dứa cà rốt sẽ là một món ăn tráng miệng thơm ngon vào bữa sáng, khiến bạn no tới tận trưa.

Giảm cân hiệu quả với nước ép dứa cà rốt

Nguyên liệu:

  • 1 Củ cà rốt đã gọt vỏ, thái miếng nhỏ để ép được nhiều nước
  • ¼ quả dứa cắt vỏ

Cách làm đơn giản:

  • Bạn trộn nước ép dứa + nước ép cà rốt
  • Điều chỉnh tỉ lệ sao cho vừa miệng và thêm chút đá vào thưởng thức

6. Nước ép dứa + táo + dưa leo

Dứa, táo và dưa leo đều là những loại trái cây có chứa hàm lượng nước cao nhưng lại ít calo và giàu chất xơ. Đồng thời, đây cũng là một trong những loại trái cây chứa nhiều loại axit amin, đường tự nhiên, vitamin và muối khoáng, từ đó giúp bổ sung lại nhiều vitamin mà bạn đã mất đi trong quá trình tập luyện giảm cân. Để thực hiện loại đồ uống này cũng đơn giản lắm.

Nước ép dứa + táo + dưa leo

Nguyên liệu:

  • 2 quả táo đã gọt vỏ
  • 1 Lát dứa gọt vỏ
  • 1 Trái dưa leo
  • Vài nhánh bạc hà và ít nước cốt chanh tươi

Cách làm đơn giản:

  • Ép dưa chuột, táo và dứa để thu được nước cốt
  • Sau đó pha đều chúng với nhau
  • Vắt thêm ít nước chanh cho hỗn hợp thức uống trở nên vừa miệng hơn
  • Bạn đổ ra ly, trang trí thêm lá bạc hà cho thơm
  • Và thêm chút đá đã có thể thưởng thức được ngay rồi

7. Nước ép dứa + xoài giảm mỡ bụng

Xoài là một loại trái cây có chứa nhiều chất làm sáng da. Khi được hỏi uống nước ép dứa có tăng cân không? Thì câu trả lời là không đối với nước ép dứa xoài nhé. Loại nước ép này không chỉ giúp bạn giảm cân, duy trì mức Cholesterol ổn định cho cơ thể mà còn giúp bạn có một đồ uống trong bữa ăn nhẹ thật bổ dưỡng nữa đó.

Nước ép dứa + xoài giảm mỡ bụng

Nguyên liệu:

  • 1 Trái Xoài ( Hoặc bạn có thể sử dụng 2 chén xoài băm nhỏ)
  • ½ Dứa cắt nhỏ
  • Nước cốt chanh tươi
  • 1 Thìa hạt Chia

Cách làm đơn giản:

  • Bạn ngâm hạt Chia để hạt nở
  • Trong lúc đó bạn đi ép nước xoài, dứa và chanh với nhau để có được hỗn hợp để trong ly
  • Sau đó, thêm đá lạnh và rắc hạt Chia lên trên là đã có thể thưởng thức được rồi

8. Nước ép dứa giảm cân cấp tốc cùng chanh, gừng, cần tây

Sử dụng nước ép dứa giảm cân cùng với những nguyên liệu nhìn thôi đã thấy muốn giảm cân rồi, đó chính là chanh, gừng và cân tây. Cần tây không chỉ giúp bạn giảm cân, chúng còn thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thức uống có màu xanh tươi mát sẽ là một đồ uống tráng miệng sau bữa sáng hoặc vào đầu giờ chiều lý tưởng cho bạn.

Nước ép dứa giảm cân cấp tốc cùng chanh, gừng, cần tây

Nguyên liệu:

  • ½ Quả dứa
  • 5 Nhánh cần tây xanh
  • ½ Trái dưa leo
  • 1 Miếng gừng thái lát
  • 1 ít nước cốt chanh

Cách thực hiện đơn giản:

  • Ép dứa, cần tây, chanh với nhau
  • Thêm lát gừng vào cốc
  • Thêm đá và thưởng thức.

9. Nước ép dứa và soda chanh

Nước Soda chanh có một chút gas, nếu bạn muốn thay đổi nước ép dứa giảm cân cấp tốc trở nên ngon miệng hơn thì có thể thử cách làm này nhé.

Nước ép dứa và soda chanh

Nguyên liệu:

  • ½ Quả dứa gọt vỏ
  • 114ml nước soda chanh không đường
  • Một ít nước cốt chanh và đá nghiền

Cách làm đơn giản:

  • Xay dứa lấy nước ép
  • Sau đó pha nước ép với nước soda chanh
  • Vắt thêm ít nước chanh và nếm sao cho vừa miệng
  • Cuối cùng là thêm đá và thưởng thức thôi

10. Nước ép dứa cà chua

Cà chua cũng là một loại trái cây giúp bạn giảm cân tốt, chúng có chứa nhiều vitamin như A,C, B6, B1, B2 dồi dào. Không chỉ giúp tăng đề kháng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân đẹp da khi sử dụng thường xuyên nữa.

Nước ép dứa cà chua

Nguyên liệu:

  • 1 Quả cà chua
  • ¼ quả dứa
  • 50ml nước lọc
  • Đá viên

Cách làm đơn giản

  • Rửa sạch cà chua và dứa
  • Gọt vỏ và cho vào ép lấy nước
  • Cho vào ly, thêm đá là có thể thưởng thức

11. Nước ép dứa mật ong giảm cân

Cách giảm cân bằng nước ép dứa và mật ong khá đơn giản, trong mật ong có chứa amino axit cùng với khoáng chất và vitamin. Khi sử dụng đúng cách sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo, Cholesterol, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Nước ép dứa mật ong giảm cân

Đồng thời mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

  • Dứa chín 1 quả gọt vỏ, bỏ mắt, thái miếng
  • Mật ong 10ml
  • Nước lọc 500ml
  • Muối ½ thìa cafe
  • Đã viên

Cách thực hiện đơn giản:

  • Cho dứa và nước lọc vào xay sinh tố
  • Rót nước dứa ra cốc và thêm muối, mật ong, đá viên sao cho vừa vị
  • Không thêm đường
  • Bạn có thể lọc qua rây để lấy nguyên phần nước ép hoặc uống trực tiếp để thêm chất xơ.

12. Nước ép dứa ổi giảm cân cấp tốc

Thêm một loại quả nữa khi kết hợp với nước ép dứa giảm cân cấp tốc trở nên hiệu quả, mà lại còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giúp bạn giảm cơn thèm ăn mà không lo béo phì.

Nước ép dứa ổi giảm cân cấp tốc

Nguyên liệu

  • 2 Quả ổi
  • ¼ Quả dứa

Cách làm đơn giản:

  • Ổi rửa sạch thái miếng vừa đủ để ép
  • Dứa cắt vỏ bỏ mắt mang ép cùng
  • Cho hai nguyên liệu ép lấy nước ra thành quả
  • Đổ ra ly và bạn có thể thưởng thức

13. Nước ép dứa và chanh leo

Chanh leo thơm, có độ chua vừa phải, chứa nhiều chất xơ và axit giúp đào thải chất béo ra ngoài hiệu quả. Đồng thời giúp trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa nhanh, mang lại vóc dáng cân đối.

Nước ép dứa và chanh leo

Nguyên liệu:

  • Dứa mật 1 quả
  • Chanh leo 2 quả
  • Nước lọc 500ml
  • Đường phèn, muối
  • Đá viên

Cách làm đơn giản:

  • Cho dứa đã cắt nhỏ vào cùng 300ml nước lọc, xay nhuyễn
  • Chắt nước dứa ra cốc rồi cho phần bã vào xay nốt với 200ml nước lọc để lấy hết phần dưỡng chất còn sót lại
  • Cho chanh leo đã lấy phần thịt, rây qua lọc bỏ hạt
  • Cho vào cốc nước ép dứa
  • Thêm đường, đá theo khẩu vị

14. Nước ép dứa + dưa hấu cho ngày hè

Bạn đã thử nước ép dứa và dưa hấu chưa, dưa hấu là một loại quả chứa nhiều nước, chúng giải nhiệt tốt và có khả năng cải thiện cân nặng hiệu quả.

Nước ép dứa + dưa hấu cho ngày hè

Nguyên liệu:

  • 1 Trái dứa
  • ½ Dưa hấu
  • 1 Thìa mật ong
  • Đá viên

Cách làm đơn giản

  • Gọt vỏ dưa và dứa, cho vào máy ép lấy nước
  • Cho thêm mật ong vào phần nước
  • Đổ ra ly và thêm đá là bạn đã có thể thưởng thức

15. Nước ép mix dứa + nho + táo

Nước ép dứa giảm cân cấp tốc mix cùng với trái cây như nho, táo mang đến một hương vị thơm ngon, hòa quyện tạo nên một thức uống vào bữa ăn phụ lành mạnh, giải khát và giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Nước ép mix dứa + nho + táo

Nguyên liệu:

  • ½ quả dứa
  • Trái cây các loại: nhi, táo

Cách thực hiện

  • Rửa sạch nguyên liệu và cho vào máy ép
  • Cho ra ly và thêm chút đường rồi thưởng thức
  • Bạn có thể cho thêm đá tùy vào sở thích của mình.

4 Uống nước dứa vào lúc nào để giảm cân tốt nhất?

Nên uống nước ép dứa giảm cân mỗi ngày sau bữa ăn sáng khoảng 2 giờ. Lượng axit trong dứa giúp đánh bay Lipid dư thừa, giúp làm giảm một phần lượng calo dư ra sau mỗi bữa bạn nạp. Đồng thời kết hợp với chế độ ăn ở những bữa sau cùng tập luyện mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân và săn chắc hơn.

Tuy nhiên nên lưu ý không uống nước ép dứa trước bữa ăn bởi chúng sẽ kích thích dạ dày của bạn, gây đau dạ dày nhất là người đã có tiền sử về dạ dày nhé.

5 Một số tác dụng phụ khi giảm cân bằng nước dứa nên lưu ý

Cách uống nước ép dứa giảm cân không thực sự lành mạnh đối với những người có tiền sử hoặc đang gặp vấn đề về đường huyết. Nó có thể làm lượng đường trong máu của bạn giảm xuống.

Ngoài ra, những bạn có vấn đề về tiêu chảy, sưng miệng, má hoặc dị ứng với dứa thì cũng không nên sử dụng. Bạn hãy dừng việc sử dụng dứa nếu bạn thấy cơ thể yếu, bị phát ban quanh miệng nhé.

6 Một số kinh nghiệm giảm cân bằng dứa bạn nên biết

  • Uống quá nhiều nước ép dứa trong ngày sẽ gây phản tác dụng bởi chúng có Fructose làm tăng lượng calo rỗng trong cơ thể
  • Mỗi ngày chỉ nên ăn dứa 1 lần, khoảng 1/ 2 cốc dứa cắt và uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày
  • Bên cạnh uống nước ép dứa giảm cân cấp tốc dưới dạng nguyên chất thì bạn cũng nên kết hợp với những loại trái cây khác giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng. Bạn có thể ăn dứa cùng sữa chua, salad hoặc món xào
  • Để tăng hiệu quả giảm cân, ngoài sử dụng nước ép dứa thì bạn cũng nên kết hợp cả tập luyện và chế độ ăn lành mạnh mỗi ngày.

Một số kinh nghiệm giảm cân bằng dứa bạn nên biết

7 Một số câu hỏi thắc mắc về cách uống nước dứa giảm mỡ bụng

1. Có nên uống nước ép thơm giảm cân trước khi đi ngủ không?

Bạn có thể uống nước ép dứa trước khi đi ngủ bởi trong dứa có chứa nhiều Melatonin giúp mọi người nhanh vào giấc ngủ hơn. Theo các nghiên cứu đã đáng giá, việc sử dụng Melatonin được sử dụng để cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ. Việc uống nước ép dứa trước giờ đi ngủ làm tăng nồng độ các chỉ số Melatonin trong cơ thể bạn, thiết lập nhịp sinh hoạt và có một chu kỳ giấc ngủ lý tưởng.

2. Uống nước dứa có giảm mỡ bụng không?

Enzyme bromelain được tìm thấy trong dứa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy chất béo, thúc đẩy mục tiêu đốt cháy mỡ thừa ở bụng của bạn.

3. Có nên ăn dứa mỗi ngày?

Bạn có thể ăn dứa mỗi ngày với lượng vừa đủ khoảng ½ trái dứa, không nên ăn quá nhiều và không nên uống nước ép dứa suốt cả ngày.

Như vậy là Chiaki đã gợi ý tới bạn những loại nước ép dứa giảm cân cấp tốc không chỉ ngon mà còn rất hiệu quả với cân nặng của bạn. Hy vọng qua bài viết này bạn đã lựa chọn được thức uống giúp giảm cân phù hợp với sở thích và nhu cầu của mình. Nếu bài viết hữu ích hãy Like / Share để bạn bè hay người thân đang có nhu cầu giảm cân cũng có thể áp dụng nhé.

SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ CHIAKI.VN

Website: https://chiaki.vn/

Hotline: 0932.888.300

Email: [email protected]

Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.

Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.